米をやめられない方!食べるのが好きな方のダイエット方法!

日本人ならみなさん、米が大好きですよね??

突然ですが、、、

私は米が大好きで

やめられなくて、、

ダイエットをするも

食事制限では全然体重が落ちなくて

それどころかリバウンドなんてことも

一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

無理なダイエットはストレスになるため

食事制限は

なかなかトレーナーさんがいないと

できないものだと個人的に思ってしまいます。

そしてなんといっても

人間は食べる楽しみをなくしてしまったら

おわりだと言われるほど

食事は生きてく上で

とても重要なものだとも思っています。

なので

食事を減らすのではなく

食べるものに気をつけて

適度な運動も欠かさないことが

一番のダイエットではないでしょうか。

前置きが長くなりましたが、、

実際どのような食材がいいのか

まとめてみました。

●米をいつもより減らしてみる

米は玄米にしてみたり

普通の米でも量をいつもより少なく

90グラムほどがちょうどいい量と言えるでしょう。

●食事のあとのヨーグルト

とくに夕食後がいいみたいです。

●ダイエットの定番の肉といえば

ささみ、鶏むね肉がよいとされています。

無駄な油がなく、低たんぱく。

ダイエット中は摂取してる方も多いでしょう。

●魚

高たんぱく質でヘルシー。

●たまご

これ、かなり優秀な食材なんです。

これひとつで一日に摂取する栄養素の足りないものは

ビタミンcと食物繊維ですので、

それ以外はほとんどの栄養素が摂取できてると言えますね。

私生活でも毎週2パック買ってます(笑)

たまごさえあれば、なんとかなる!という精神。

パエンナキュットを購入

●納豆、みそ汁

こちらの大豆食品は

腸内環境を改善、整えてくれるそうです。

みそ汁の塩分が気になる方でも

一日に三回摂取しても大丈夫だと言われています。

●あとは適度な運動が大事

一日に5回のスクワットでも

ちょっとした体操でも

しないより、したほうがいいですよね?という精神。

以上、ざっと紹介してみました。

ここまで読んでいただき

ありがとうございました。